Cuando hablamos de educación en Europa, muchas veces tan solo recordamos la que se imparte en países afamados como Alemania, Inglaterra o Francia. Sin embargo, hay otras opciones educativas que también son de gran nivel. Por ejemplo, tenemos el caso particular de Portugal. Esta nación ibérica, que es recordada por ser el lugar de nacimiento de conquistadores, es una perla cultural y social, que debe ser descubierta por la gran mayoría de las personas a nivel mundial. Asimismo, podemos decir que este país es uno de los más visitados y ocupa la decimoquinta casilla respecto al ranking de turistas a nivel global. Entre sus principales atracciones podemos encontrar una fuerte interculturalidad que hace que los estudiantes que vengan a estudiar a Portugal se sientan como en casa. Es decir, el proceso de adaptación se hace mucho mas simple en esta nación. En el aspecto educativo, si es que entramos a analizar de manera más detallada, podemos decir que estudiar en algún centro de enseñanza lusitano es una oportunidad única. En sí, podemos escoger estudiar en una universidad, un instituto o un politécnico. El tipo de aprendizaje que se da en los centros universitarios está orientado mayormente a los temas de índole teórico. En el caso de los politécnicos, el caso es al revés, la práctica es la que tiene mayor importancia. De otro lado, el tiempo requerido para estudiar en las universidades se puede extender de cuatro a seis años en promedio. En el caso de los politécnicos, el tiempo es menor y este puede durar de tres a cuatro años. Cabe señalar que ambos niveles educativos, están regidos por instituciones estatales y particulares. Los semestres son dos al momento de empezar las clases, y comienza a inicios del mes de octubre y concluye la última semana de junio.

Por otra parte, la certificación que otorgan los politécnicos, tras acabar los tres años de estudios reglamentarios, es el de bacharel. Si se estudian dos años más, se puede conseguir el título de estudios superiores especializados, el cual es un curso de postgrado que beneficia ampliamente al alumno al incrementar sus posibilidades laborales y económicas. Si hablamos en el rubro de los centros universitarios, podemos decir que estos otorgan a los estudiantes, tres títulos al concluir la carrera. Aunque claro esta primero se deben seguir algunos pasos para obtener cada uno de estos. En el caso del certificado como licenciado, se tiene que acabar la carrera que dura como ya mencionamos líneas atrás, de cuatro a seis años aproximadamente. Luego, se pasa a estudiar de uno a dos años más para lograr el título de mestrado. Posteriormente, al terminarlo se debe presentar una tesis para obtener el grado de doutor. Lo recomendable aquí, es que la investigación que se vaya a llevar a cabo se novedosa. El período que se vaya a emplear para realizarla puede variar entre veinticuatro meses a cuarenta y ocho. Finalmente, un tribunal especializado será el encargado de revalidarlo. Si esto se consigue, podremos decir que la educación a nivel superior en Portugal ha concluido. Y lo bueno es que no solo ha concluido sino que ha dejado abierta una serie de posibilidades para la mejora del egresado.

Como ya todos sabemos, actualmente, Internet es una de las herramientas que tiene mayor relevancia a nivel educativo. Desde su aparición, hace algunos años atrás, ha ido posicionándose como un arma elemental para el aprendizaje de niños, jóvenes, adultos y ancianos. No importa la edad, tan solo el deseo de aprender. Gracias a ella, se pueden diversos temas que pueden ir desde la política o la cultura hasta llegar a los idiomas. Y justo es este tema el que quiero tocar a mayor profundidad. De un tiempo a esta parte, se han vuelto populares y en algunos casos efectivos, los cursos que se siguen a través de la red. Por este motivo, hoy en día, muchas personas a lo largo y ancho del mundo están llevando clases interactivas que tienen como finalidad principal la enseñanza de la lengua española. Estas clases, están orientadas para que los alumnos puedan trabajar por sí mismos sin ninguna clase de complicaciones. Claro está, que se les debe orientar de la mejor manera posible para evitar ciertos inconvenientes en el proceso de aprendizaje. En sí, este tipo de cursos se basan en la aplicación sistemática de diversos ejercicios que tienen como corolario final una serie de exámenes que medirán el nivel adquirido por los estudiantes. Cabe acotar, que tanto los ejercicios prácticos como las pruebas a tomar, deben estar estructuradas de acuerdo al nivel que tenga el alumno del español. Por eso, antes de seguir cualquier curso en línea, lo primero que se debe hacer es cerciorarse de los niveles que existan al momento de impartir esta lengua. Otro aspecto positivo que tienen este tipo de clases es que benefician a los alumnos respecto a su tiempo. Debido a que los horarios a veces son muy complicados de manejar, esta alternativa académica resulta vital al momento de progresar como persona. Asimismo, no debemos olvidar, por muchos comentarios de personas que han seguido este tipo de cursos en línea, que el nivel logrado al final del curso es más que eficiente. Además, no se generará el típico aburrimiento que existe en los salones de clase. Es más, el ritmo impuesto al momento de aprender va de la mano de sus avances. Por este motivo, los estudiantes siempre se encuentra motivados a seguir con sus clases y sobretodo, no pierden la confianza en la labor que están desempeñando. Cabe señalar, que uno de los objetivos primordiales que cumple este curso de aprendizaje del español en línea, es que cumple con una de las máximas al momento de aprender un idioma. Es decir, conocerlo, manejarlo en un determinado espacio de tiempo. Y para lograrlo, la Internet cuenta con las herramientas básicas para poder personalizar el aprendizaje de manera eficaz. Por esta razón, se debe confiar en este tipo de cursos ya que nos ahorran tiempo y energías que pueden resultar fundamentales al momento de emprender otras actividades que generen el progreso en el campo laboral, académico y personal. Si se siguen estas pautas, el aprendizaje del español podrá volverse una realidad. De lo contrario, seguirá siendo, tanto su aprendizaje como el manejo de la red para cursos de este tipo, un tema de desconfianza y temor en muchos lugares del planeta.

Desde los inicios de la medicina, los estudios realizados han  tomado al hombre como punto de referencia, por lo cual la aplicación de algunos tratamientos y medicinas no han sido tan eficaces en las mujeres. Por esta razón los nuevos estudios para el tratamiento de enfermedades se realizan de forma más especializada, es  decir, se han enfocado en proporcionar a las féminas tratamientos y medicinas pensadas especialmente en ellas. Si algunos tratamientos no surtieron el efecto esperado en las mujeres se debió a que el organismo del varón y el de la mujer funcionan de manera distinta, además, con el transcurso de la modernidad la mujer ha adoptado papeles que en antaño no le correspondieron, como el tener que trabajar para la manutención de la familia. La mujer está ahora expuesta a sufrir de afecciones que antes eran solo propias de varones, como la hipertensión.

Esta enfermedad, anteriormente se estudiaba enfocada en los varones, sin embargo, en la actualidad la mujer sufre de tanto estrés como alguna vez lo hizo el hombre, por lo cual esta enfermedad se ha vuelto común en mujeres cuyas ocupaciones resulten muy estresantes. Por ello un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard, ha realizado un estudio a más 40 mil mujeres con ciertos rasgos de tensión arterial, para determinar los riesgos y los factores que contribuyen a que esta ligera alza de presión, degenere en una enfermedad más grave, y también, para determinar cómo contribuye la hipertensión en el desarrollo de la diabetes.

Se concluyó en que el exceso de peso en la mujer  juega un papel muy importante en el desarrollo de enfermedades causadas por la alta presión, entre ellas, diversas afecciones vasculares y la diabetes, la cual suele manifestarse cuando aquella persona propensa a padecerla gana más peso del que debería.

Los investigadores señalan que este incremento de posibilidades de padecer diabetes, no solo se relaciona con la subida del peso, sino también con el deterioro de los vasos sanguíneos a causa de la  alta presión arterial. Esto ocasiona la interrupción de los procesos que ocurren en las células que recubren las paredes de las venas, las mismas que se encargan de regular el nivel de glucemia, es decir, el nivel de glucosa en la sangre.

Así que aquellas personas, principalmente mujeres, cuyos padres han sufrido de esta enfermedad deben cuidarse mucho de subir de peso, ya que si las grasas recubren los vasos sanguíneos, la alta presión sanguínea las predispone a sufrir deficiencias vasculares y también, a sufrir de diabetes.

Para contrarrestar el riesgo de padecer de hipertensión se deben consumir alimentos bajos en sal (ya que el exceso de sal también contribuye al alza de la presión) y aumentar a nuestra rutina diaria una dosis de ejercicios. Así, mantendrás tu peso adecuado y te conservarás más sana, a la vez que reduces tu riesgo de sufrir diabetes.

Ya había escuchado con anterioridad sobre lo beneficioso que es hacer ejercicio para recuperar el buen ánimo. En realidad muchas personas, en su mayoría deportistas, ya han experimentado esa sensación de bienestar que te proporciona el hacer ejercicio de manera regular, sin embargo, hasta el día de hoy no está muy clara la razón de cual es el efecto del ejercicio físico en nuestro cerebro, ni de qué manera actúa para aliviar la depresión en muchas personas.

Desde hace años, sin saber a ciencia cierta los beneficios que trae el ejercicio a nivel cerebral, muchos doctores ya recetaban a aquellos pacientes con enfermedades mentales, el realizar una sesión completa de ejercicios, lo cual les proporcionaba tranquilidad y salud física, gran aumento de la autoestima, entre otras cosas.

Sobre esto, investigadores de la Universidad de Yale, sometieron a un conjunto de pruebas a varios ratones de laboratorio, observando, que ocurren ciertos cambios en el cerebro de aquellos ratones que realizan sesiones de ejercicio extenuante en la rueda.

Los pasos de este estudio fueron los siguientes: tras descubrirse en el cerebro, en especial en la zona donde se ubica el hipocampo (lugar del cerebro al cual se dirigen los fármacos que combaten la depresión) una mayor actividad del gen que controla el crecimiento vascular, se llegó a la siguiente conclusión: si desde antaño, la depresión había sido combatida con el ejercicio es porque, debido a la falta de conexiones nerviosas que tiene aquellos que padecen de esta enfermedad, al hacer ejercicio, el gen de crecimiento vascular, actúa aumentando las conexiones nerviosas, aliviando esta dolencia.

Este descubrimiento ha dado pie a múltiples investigaciones, las cuales tratarían de desarrollar un medicamento que contenga las mismas sustancias que se producen en el cerebro de manera natural, con el fin de conseguir una mayor interconexión cerebral. De esta forma, se espera ayudar a una gran cantidad de personas que sufren de depresión, como a aquellas que padecen de diferentes trastornos mentales.

Recordemos, que si bien la elaboración de este fármaco y la realización de las pruebas necesarias antes de ser comercializado, harán que demore su entrada en el mercado, lo que sí podemos hacer desde el día de hoy es beneficiarnos de los resultados de estas investigaciones de la forma más natural: me refiero a aumentar en nuestra rutina diaria, un momento para hacer ejercicio, el cual, además de mejor nuestras conexiones cerebrales, ayudará a la formación de la hormona endorfina, la cual es conocida también por proporcionar una sensación de felicidad y plenitud.

Una investigación conjunta por parte de la unidad de investigación de la Universidad de California en Berkeley y miembros de la Academia de Medicina de Harvard, han descubierto la relación del aumento del estrés debido a la falta de horas de sueño.

Si bien el dormir de 6 a 8 horas al día hace que nuestro carácter se mantenga ecuánime, se presenta un efecto totalmente contrario cuando se le priva al cuerpo de su merecido descanso, ya sea debido al trabajo, o que se debe cumplir con alguna tarea de carácter urgente. La explicación de lo que nos sucede internamente es la siguiente: cuando no hemos descansado lo suficiente y tenemos que realizar alguna actividad complicada que nos demande concentración o ejercicio físico, se le exige más de lo usual al cuerpo, por lo cual una glándula presente en el cerebro activa en forma desmedida nuestro nivel de alerta. Lo anterior es la causa del estrés, la angustia, el mal humor y demás.

Por otro lado, a la vez que nuestro sentido de alerta se dispara, otra región del cerebro emite una sustancia química, cuyo fin es el de neutralizar tanto esfuerzo en esa zona del cerebro. Así que por un lado, te mantienes alerta, y por otro, el cerebro hace todo lo posible para contrarrestarlo.

Se comenta que este estudio ha sido el primer paso de otro mucho mayor, el cual intentará dilucidar si existe alguna relación entre algunas enfermedades cerebrales y la falta de sueño. Sin embargo, lo que sí ha llegado a determinar, es que una persona que constantemente no duerme lo suficiente, tiene un 30% más de posibilidades de sufrir depresión y otros trastornos menores. Otra información confirmada, devela que la falta de sueño, y por consiguiente el aumento del estrés, puede ocasiona un prematuro deterioro del corazón.

Es realmente increíble que mientras uno se encuentra cansado y con nada más que ganas de dormir, es el momento en que el cerebro trabaja mucho más de lo normal (la actividad cerebral es mayor en un 60%), pero a costa del de nuestro cuerpo, el cual a la larga puede sufrir consecuencias mucho más severas.

Así que no importa lo ocupados que estemos, la vida no se siente igual cuando hace falta tomarnos un tiempo para descansar. Solo veamos el caso de aquellas personas que sufren de insomnio (dejando de lado el problema interno que los lleva padecer de esta disfunción), las cuales, durante el día, carecen de concentración, se muestran irritables y ansiosas. Así que aquellos que podemos sumergirnos en el sueño cada vez que deseamos, no dejemos nunca de lado el tomarnos un tiempo para descansar.